domingo, 29 de noviembre de 2015

Generar nuevos comportamientos en 8 pasos


El objetivo de este patrón es crear el hábito diario de generar comportamientos y actitudes
que sean efectivos y satisfactorios.

Paso 1:
Revise el día desde un punto de visto de agradecimiento y amor Cree un estado de auto aceptación y amor. Comience a revisar su día desde el inicio, como si estuviera mirando una película.

Paso 2: 
Encuentre un momento complicado o incómodo y congele ese cuadro. Encuentre este momento incómodo o complicado, ya sea si no le gustó su comportamiento o el comportamiento de otras personas.

Paso 3: 
Identifique recursos de su día. Identifique recursos desde otras partes del día. Tome los elementos que funcionaron bien durante el día, y piense brevemente cómo estos recursos podrían ser útiles para el momento complicado que congeló en el punto 2.

Paso 4: 
Use niveles lógicos y sus recursos para crear procesos y resultados preferidos. Determine lo que no funcionó en ese momento. Compare su experiencia actual con una en la que haya contado con más recursos. Mantenga en mente los recursos que notó en el paso 3.
Use los niveles lógicos para hacer las siguientes preguntas:

a. Espíritu
- ¿Qué efecto tuve en las personas involucradas?
- ¿Cómo hubiera preferido afectarlas?

b. Identidad
- ¿Quién era yo en esta situación?
- ¿Qué tipo de persona hubiera preferido ser?

c. Valores
- ¿Qué era importante para mí en esta situación?
- ¿Qué valores hubiera preferido tener?

d. Creencias
- ¿En qué creía?
- ¿Qué claridad o certidumbre hubiera preferido
tener? (Esto puede ser a nivel intelectual, o
sentimientos o intuiciones. También puede ser a
nivel de probabilidades, por ejemplo, pensar que
algo tiene altas probabilidades de suceder).

e. Capacidades
- ¿Qué habilidades usé en esta situación?
- ¿Qué capacidades hubiera preferido usar?

f. Comportamiento
- ¿Qué acciones específicas tomé?
- ¿Qué acciones hubiera preferido tomar?

Paso 5: 
Avance la escena con sus procesos y resultados preferidos. Modifíquela hasta que esté conforme.
Avance en esta escena con todos sus recursos. Retroceda y vuelva a verla. Modifique la escena hasta que se encuentre satisfecho con ella. La escena debería hacerlo sentir bien con los resultados positivos, con su comportamiento y actitudes. Cuando se sienta bien, vaya al siguiente paso.

Paso 6: 
Continúe al siguiente punto complicado. Ahora continúe avanzando la película de su día
hasta que llegue al siguiente punto complicado y congele la imagen. Repita los pasos 2 al 5.

Paso 7: 
Mire los momentos positivos más destacados del día Una vez que haya hecho este proceso hasta llegar al final del día, vuelva a ver brevemente la película en su mente, mostrando las mejores
partes, incluyendo las escenas mejoradas en lugar de las versiones originales.

Paso 8: 
Pruebe. En los próximos días vea si puede manejar las situaciones complejas con los nuevos recursos que ha estado generando en estas sesiones diarias.

¡Espero que lo disfrutes!

Curso Viaje Interior con PNL

¿Qué es?

Academia de PNL representa el fruto de más de 20 años de trabajo formando personas, asistiéndolas a desarrollar su potencial y orientándolas hacia el diseño de su proyecto de vida, focalizando en el logro de sus metas personales.

Academia de PNL presenta un programa de educación vivencial en tres niveles. Centenares de alumnos han experimentado satisfactoriamente el programa.

Conocemos, a partir de la experiencia, el poder del programa y los beneficios que los alumnos pueden obtener de él para crear y diseñar vidas mejores para sí mismos.

La confianza impulsa a la acción y te permite mirar el futuro con optimismo, te pone en movimiento, te lleva a emprender, a inventar, a innovar, desde la confianza el futuro se ve más iluminado, más convocante, se percibe un porvenir mejor.

El programa proporciona los instrumentos para que puedas acceder a las posibilidades ilimitadas de tu ser interior, gracias a las herramientas de la Programación Neurolingüística.

Es fácil comprender que nuestra vida actual es producto de las decisiones y acciones que tomamos. La programación deliberada de nuestros pensamientos, construirá la calidad de vida que queremos. Podemos programar nuestra mente y así mejorar nuestros resultados y logros.

Te invitamos a este excitante viaje de invención para ampliar tus espacios de posibilidades de acción, creando y generando nuevas y mejores realidades.

¿Para qué sirve?

  • Conseguir un mejor acceso a tu rendimiento óptimo.
  • Construir relaciones más sólidas y ampliar tu capacidad de persuasión.
  • Crear una actitud mental sólida y positiva.
  • Crearte un futuro apasionante y el camino personal para llegar a él.
  • Mejorar el concepto que tienes de ti mismo e incrementar tu autoestima.
  • Superar pasadas experiencias negativas que quizá te bloquean.
  • Tomar las riendas de tu propia motivación.


Viaje Interior con P.N.L.
Primer Nivel
Curso de 1 Bimestre
8 Clases
16 Horas
Valor: $4.000

Como alumno vivirás el curso VIAJE INTERIOR como un generador de confianza cuyo propósito es cuidarte y ayudarte a crecer en opciones.

Sobre la base de la mejora permanente, en el curso VIAJE INTERIOR tu confianza aumentará y
se hará más sólida ya que mejorarán tus competencias. Tu aprendizaje amplía tu capacidad de acción, y es fuente de poder. Conseguirás los cambios anhelados, ya que tu compromiso es lo que transforma tus promesas en realidad.

Aprenderás novedosos y revolucionarios enfoques de la conducta subjetiva del hombre para mejorar la calidad de tus decisiones, en esos pequeños cambios para hacer un gran cambio en tu vida, al ir desperezando a tu gigante interno.

Metodología

En la modalidad online el curso consta de 3 reuniones de Coaching con P.N.L. que se realiza por medio de Skype, antes de la primera clase (la primera hora), en la mitad del curso (la segunda hora) y luego de la última clase (la tercera hora).

Además del material escrito proporcionado por mail el alumno recibe cada clase en formato mp3 con una duración aproximada de dos horas tomado de un curso presencial, con el objeto de producir una inmersión en el tema.

Programa del Nivel 1

INDICE

Clase Nº 1
1.1 Mapa =/= territorio
1.2 Creencias limitantes
1.3 Opciones y alternativas
1.4 VAK (Visual Auditivo Kinestésico interno y externo)
1.5 Sub modalidades visuales
1.6 Ejercicios de Visualización y de Alivio

Clase Nº 2
2.1 Resumen de clase Nº 1
2.2 Asistir y ayudar
2.3 Mal, regular, bien y muy bien
2.4 Opciones, caminos, alternativas y posibilidades
2.5 Responsable de mi propio bienestar
2.6 Sub modalidades visuales y auditivas
2.7 Ejercicios Audiovisuales

Clase Nº 3
3.1 Resumen de clase Nº 2
3.2 Aprender utilizando borradores
3.3 Aprender a usar los giros para aumentar las sensaciones
3.4 Las preguntas de poder
3.5 Listado de sentimientos positivos
3.6 Las 7 Submodalidades Cinestesicas

Clase Nº 4
4.1 Resumen de clase Nº 3
4.2 Aprender a experimentar un sentimiento positivo
4.3 Aprender a usar los verbos en potencial
4.4 Pasar de la sensación al sentimiento
4.5 Ejercicio de balance personal
4.6 El triangulo del Ajá (Proceso de Aprendizaje)

Clase Nº 5
5.1 Resumen de clase Nº 4
5.2 Aprender a experimentar las Preguntas de Poder
5.3 Aprender a usar las Tres Posiciones
5.4 Aprender a asociarse y disociarse
5.5 Aprender a auto-motivarse
5.6 El triangulo de los hábitos

Clase Nº 6
6.1 Resumen de clase Nº 5
6.2 Aprender a auto-motivarse
6.3 Aprender a mejorar la capacidad de acción
6.4 Aprender un nuevo modelo: T.O.T.E.
6.5 Aprender a utilizar los recursos para un proyecto
6.6 Diseñar el borrador de un proyecto

Clase Nº 7
7.1 Resumen de clase Nº 6
7.2 Instalar nuevos hábitos
7.3 Aprender el círculo mágico
7.4 Aprender a usar tu Panel de Control VAK
7.5 Diseñar el borrador de tu proyecto

Clase Nº 8
8.1 Resumen de clases anteriores
8.2 Practicar el Círculo Mágico
8.3 Diseñar tu proyecto
8.4 Condiciones de Satisfacción

Lograrás…

Solo aquel que es libre en su espíritu es libre de verdad, te invitamos a un viaje único y personal que te ayudará a encontrar lo mejor de ti mismo y a alcanzar las metas que te propongas.

Aprenderás a calzarte las botas de siete leguas y llevar el crecimiento personal muy lejos mucho más lejos de lo esperado, encontrando el enorme salto cuántico de pasar de sapo a príncipe.

Aprenderás novedosos y revolucionarios enfoques de la conducta subjetiva del hombre para mejorar la calidad de nuestras decisiones en esos pequeños cambios para hacer un gran cambio en tu vida al ir desperezando a tu gigante interno.

Aprenderás a encontrar el sentido y la sensibilidad de cambiar tu punto de vista, al acceder a zonas hasta ahora poco aprovechadas de tu mente, mejorando tu biografía con el uso de relatos que pueden cambiar una vida: tus metáforas.

Proponemos un viaje de autodescubrimiento cuya estación intermedia es la más plena y satisfactoria realización de uno mismo, al encontrar caminos en el terreno de la excelencia personal, y saber cómo se siente soñar el camino hacia tus éxitos.

Utilizar la estrategia de Walt Disney para la transformación de tu propia vida con métodos entre la magia y la ciencia al poner a prueba nuestros modelos mentales e ir más allá de la lógica al aprender a reunir recursos, renovar decisiones y transformar sensaciones para ir avanzando.

Un buen maestro no es quien ya conoce las respuestas y tiene las soluciones, sino quien es capaz de formular preguntas validas y dirigir el proceso de aprendizaje en el trazado que abre caminos facilitando la comprensión y la realización para enriquecer tus mapas del mundo.

En síntesis, un taller de trabajo para mejorar la dirección de tu vida aumentando plenamente tus posibilidades de acción.

Facilitadores

Ernesto Roca
Director de Academia de PNL.
Formado en Antropología Filosófica (Venezuela).
Especializado en Argentina en Marketing Estratégico, P.N.L. (Steve Andreas y Robert Dilts) y Coaching (I.C.P.).
Coordinó proyectos educativos en el Centro Argentino de Ingenieros.
Consultor en capacitación y líder de proyecto en diversas organizaciones privadas, bancarias y gubernamentales y en diversas ONG de Unesco, con varios programas educativos continentales. Ha realizado centenares de charlas, conferencias, talleres y cursos para el desarrollo personal.

Patricia Burella
Coordinadora de Academia de PNL.
Lic. en Psicología (UBA).
Instructora de Yoga y Psicofísica (GFU).
Coordinadora en APSILA (Asociación de Psicólogos Laborales).
Fue coordinadora Técnica de la Carrera de Especialización en Psicología Organizacional y del Trabajo (Posgrado UBA).
Consultora de Capital Humano, participando y coordinando procesos de evaluaciones de potencial humano para diversas organizaciones multinacionales y gubernamentales.

domingo, 15 de noviembre de 2015

Resultados bien definidos: un plan de 10 pasos

“La principal razón por las que las personas no alcanzan sus objetivos es porque no los definen, ni
siquiera los consideran seriamente como creíbles o alcanzables.  Los ganadores siempre le podrán decir lo que están haciendo y lo que planean hacer.” Denis Watley

Anthony Robbins en su libro “Despertando al gigante interior” dice: “Toda definición de objetivo debe ser seguida  inmediatamente con un plan de desarrollo y una acción masiva y consistente hacia su cumplimiento. Usted ya tiene este poder en su interior y si aún no lo ha convocado es simplemente porque ha fallado en establecer objetivos que lo inspiren.”

Paso 1:
Cree un resultado positivo y especifico.
Defina su resultado en términos positivos y específicos.
Tómese el tiempo de definir exactamente lo que quiere.
Evite objetivos como “no quiero ser pobre”.
Un resultado en términos negativos provoca que su mente subconsciente
piense y haga realidad lo que usted está resistiendo.
Si usted elimina o borra un problema y lo reemplaza con algo positivo
¿Qué sería? Descríbalo. Incluya todos sus sentidos.

Paso 2:
Establezca su resultado en términos de habilidad, no en la falta de ésta
Considere el resultado “quiero que todos me apoyen”.
Este no es un resultado bien formado.
En realidad pensar de esta forma solo evitara que realice algún progreso.
Es cierto que algunos resultados requieren apoyo de personas adicionales,
pero este resultado tan vago no dice nada sobre lo que usted tiene que hacer para
lograrlo ni tampoco dice exactamente qué significa “apoyo”.
Considere esta alternativa:
“Al final de la semana habré creado y usado una aproximación que
produzca una respuesta positiva en las personas respecto a este tema.
Continuaré mejorándola hasta que genere este tipo de respuestas”.
Note que el resultado está basado en sus acciones.
Además, debe estar dentro del alcance de sus habilidades y de su responsabilidad.
Pregúntese:
¿Qué puedo hacer para lograr que esto ocurra?
¿Qué acciones puedo tomar para incrementar mis posibilidades esta semana?

Paso 3:
Contexto
El significado está definido por el contexto.
Describa su resultado en el contexto del entorno en el que se encuentra.
Esto hace su resultado más específico y motivante.
Un resultado bien formado relacionado con el contexto sería:
“Quiero ganar $25.000 USD en los próximos 12 meses, comenzando el 1 de Julio,
vendiendo mi servicio de diseño de páginas web a negocios locales”.
Agregue lugares, ubicaciones, geografía, personas, presupuestos, tiempos, etc.
Crear su resultado de forma específica y relacionado a un contexto lo
hace real para su cerebro.

Paso 4:
Modalidades sensoriales
Describa su resultado bien formado utilizado sus cinco sentidos.
Nuevamente, al agregar sus sentidos logra que su resultado sea
más específico y motivante.
Si ha usado palabras como amor, aprecio o pasión asegúrese de incluir
los sentidos que dan forma a esa emoción.
Desde un punto de vista sensorial, ¿Qué significa sentirse más apreciado?

Paso 5:
Objetivos
Divida su resultado en objetivos manejables, así se sentirá más motivado
y realizará una mejor gestión sobre la resolución de problemas.
Asegúrese de definir los objetivos en términos alcanzables.
Los pequeños pasos se sienten más alcanzables.
Esto agrega motivación a nivel subconsciente.
Esto en PNL se llama fragmentar hacia abajo.
¿Cómo se siente al pensar en escribir un libro completo?
Compárelo ahora con pensar en escribir dos páginas al día hasta
completar un libro de 240 páginas.

Paso 6:
Apoyo
¿Qué recursos necesita para lograr su objetivo?
Haga una lista de los recursos que necesitará.
Por ejemplo, digamos que un recurso importante para lograr su objetivo
es conseguir a los miembros de su equipo, y un recurso para
convencerlos es un discurso persuasivo.
Este resultado sería:
“Al final de la semana tendré una lista completa de personas que son candidatos
adecuados para mi equipo en este proyecto.
Al final de la siguiente semana habré creado una aproximación persuasiva
para contactarlos y llamaré al menos a 20 de ellos.
Continuaré hasta tener al menos 5 compromisos”.
Nuevamente sea específico:
- ¿Quiénes son las personas que lo pueden ayudar?
- ¿Cuáles son sus nombres?
- ¿Cuáles son sus profesiones?
- ¿Exactamente qué les preguntará?
- Etc.

Paso 7:
Ecología
¿Qué podría interferir con su objetivo?
¿Existen valores, objetivos, personas o leyes que nos pueden complicar?
¿Qué obstáculos internos podrían interferir con sus objetivos?

Paso 8:
Cree sus hitos
Determine como sabrá que está progresando en la dirección correcta y al ritmo correcto.
Debe saber qué signos de progreso debe observar a lo largo del camino.
Una forma de observar los hitos es ponerlos en una línea de tiempo.
Tener hitos muy vagos, o no tenerlos, es una señal de advertencia.
Marque en su calendario las fechas en que revisará cada hito.
Anote exactamente qué es lo que quiere ver en cada revisión.
Incluso algo insignificante puede ser un buen hito.
Por ejemplo, si quiere ser financieramente libre hacer un listado de sus
gastos es una parte importante de su plan maestro, por muy trivial que parezca.

Paso 9:
Escriba sus metas
Existen muchos beneficios de escribir sus metas, hitos y objetivos.
Utilice papel o un medio digital para hacerlo.
Esto le permitirá mantener un seguimiento, resolver problemas e innovar.
A veces se encontrará con una mina de oro cuando los revisa posteriormente.

Paso 10:
Monitoree
Monitoree su progreso con sus hitos. Manténgalos en un lugar visible para que los recuerde.
Note que esta técnica por simple que parezca, le permite mantenerse en el camino correcto
para lograr sus objetivos.
También sea consciente de todos los obstáculos que pueda encontrar
y decida qué patrón de PNL le podría ayudar.
Parte de la belleza de esta técnica es que le permite dejar en
evidencia los obstáculos para que los pueda manejar.

viernes, 16 de octubre de 2015

El modelo GROW de Coaching

Este modelo, creado por Graham Alexander y difundido por Whitmore, está ampliamente afianzado en la Escuela Europea y presente en un gran número de organizaciones que lo han implantado como herramienta de liderazgo.

De manera muy resumida, estas son sus etapas:
GOAL: se refiere a la meta, tanto de la sesión como del proceso.
Se establecen diferentes tipos de meta: meta final, metas de
desempeño o intermedias y metas de proceso.
Generalmente, la meta final no está totalmente bajo el control del coachee, a menudo depende de circunstancias externas, pero sirve de inspiración o motivación.
Las metas de desempeño o intermedias son previas a la meta final y están más bajo nuestro control. Las metas de proceso son las metas del día a día.

REALITY : realidad actual, situación presente. El coach busca un lenguaje objetivo y descriptivo para explorar la realidad del cliente, ayudándole a alcanzar niveles profundos de conciencia. En esta fase, se realizan preguntas que apuntan a los hechos y que ayudan a pensar.

OPTIONS: opciones y estrategias posibles. El coach ayuda al cliente a encontrar un número suficiente de opciones, al menos cinco. Cuando el cliente agota todas las posibilidades,el coach puede transmitir alguna idea que el cliente no ha visto, presentándola como una opción más.

WHAT, WHEN, WHO, WILL: qué se va a hacer, cuándo, cómo, quién, además de la voluntad de hacerlo. Es la fase de desarrollar el plan de acción, en la que se pregunta por la opción seleccionada y también por el cómo, el cuándo, el dónde, con quién, los obstáculos posibles, los apoyos, etc.

jueves, 21 de mayo de 2015

El Mapa NO es el Territorio

Uno de los principios básicos de la PNL es que el Mapa no es el Territorio. Esta frase viene del lingüista Alfred Korzybski, el primer hombre en utilizar el concepto de neurolingüística. Este término se le ocurrió durante la Primera Guerra Mundial al caer él y el pelotón al que lideraba en una fosa, la cual no aparecía en los mapas.

De esa experiencia salió el término de que “el Mapa no es el Territorio en sí mismo”. Gregory Bateson completo este término añadiéndole “y el nombre no es la cosa nombrada”. Para entender esto último tomemos de ejemplo la palabra agua, agua se puede decir de miles de formas y en miles de idiomas, pero sigue siendo una palabra, no representa al agua en sí.

¿Esto de “el Mapa no es el Territorio” que quiere decir exactamente?

El mundo no es tal y como nosotros lo percibimos, la realidad que vivimos es la que nosotros hemos creamos debido a nuestra interpretación de la misma. Ya de por si entre distintos seres vivos percibimos el mundo de forma distinta, no es lo mismo la visión que tiene un ser humano, un murciélago o un perro aun estando en el mismo espacio de lugar y tiempo, por lo tanto el Mapa no es el Territorio. ¿Pero siguen viviendo en el mismo lugar, verdad? Y aún sus experiencias son completamente distintas.

Esto es completamente evidente entre distintas especies, pero… ¿y si les dicen que entre los seres humanos vivimos en mundos que pueden variar mucho de una persona a otra? ¿Esto a que se puede deber? Los seres humanos solo podemos procesar parte de la información que nos llega, ya que si no nuestro cerebro se colapsaría.

El cerebro se ve obligado a filtrar la información, esto quiere decir que de todas las cosas que vemos, sentimos, escuchamos y percibimos solamente una parte de toda esta información es procesada. Además esta información debe de pasar un filtro, y cada uno disponemos de nuestros propios filtros que varían en función de nuestras creencias, valores, intereses, preocupaciones, estado de ánimo etc… Todo esto modifica y da forma al mapa de la realidad que vivimos.

Este conjunto de filtros crean nuestro propio mapa del mundo, y algunos tenemos tan fijados esos filtros distorsionadores en nuestros procesos mentales, que vivimos con una distorsión constante en muchas facetas de nuestra vida, llegando a convertirse en graves problemas. La comprensión de nuestros procesos mentales ayuda a la detección de esas distorsiones, y en eso la PNL es excelente.

El Mapa no es el Territorio. Nuestra realidad no es la realidad en sí, sino una representación que nosotros tenemos en nuestra mente sobre la realidad, y una representación es solamente eso, una manera de ver la realidad.

Uno de los saltos cuánticos en mi forma de pensar y vivir la vida que me aportó este principio de la PNL, del Mapa no es el Territorio, fue que la gente toma las decisiones que cree convenientes según su forma de ver el mundo, según su mapa, según sus creencias y respectivos filtros, por lo tanto empece a dejar de juzgar, además mi nivel de discusiones bajo muchísimo al fin y al cabo, cada ser humano tiene su propio mapa y no podemos pretender que vea las cosas desde el nuestro, ni tampoco pedirle que actué como a nosotros nos gustaría, ya que para él es prácticamente imposible.

Cada uno de nosotros tiene su propia verdad, no existe una verdad única, cada uno tenemos la nuestra que viene supeditada de su forma de ver el mundo a través de su propio mapa. Tu realidad podrá ser muy parecida a la de otra persona y podrás estar de acuerdo en infinidad de cosas y situaciones , pero nunca tu representación será igual a la de nadie más en el mundo. El Mapa no es el Territorio.

Un ejemplo muy claro y sencillo es cuando se le pide a los testigos de un accidente que relaten lo sucedido, ninguna historia es igual a la otra y al fin y al cabo todos vivieron la misma situación. Esto se debe a que cada uno representara la realidad de ese momento a su manera con respecto a su mapa.

¿Mi estado anímico afecta a mi Mapa?

Nuestro estado anímico influencia la calidad y claridad de nuestro mapa, si tenemos pensamientos negativos y nos estamos centrando de forma continuada en ver el “vaso medio vacio” nuestro cerebro se centrará en lo negativo, y para más inri luego esa información pasará por unos filtros de negatividad que no serán precisamente los que nos ayuden a salir de ese mal momento de apatía.
 
Esto lo veo muy importante debido a la situación actual que estamos viviendo en la que nada más que se escucha hablar de la crisis y de lo mal que esta todo. Esta claro que estamos viviendo una realidad dura, eso si, si llenamos nuestro cerebro con información negativa no esperemos que las cosas nos mejoren a nosotros como individuo. Yo aconsejo que pongamos nuestro cerebro a dieta de información negativa que no esta haciendo otra cosa que incorporarnos, esa mala información que ensucia nuestro mapa.

Debemos de incorporar actividades que promuevan el buen humor como por ejemplo el deporte, debido a la liberación de endorfinas que provoca el ejercicio físico, u otro tipo de actividades en grupo. También podemos incorporar información productiva y positiva a nuestra vida diaria, ya sea en formato de audios, vídeos o libros que nos aporten experiencias y conocimientos aplicables a nuestra vida. además de controlar nuestro diálogo interno para que este “no nos machaque”.

Tampoco ayudan mucho las personas tóxicas de nuestro entorno, también es aconsejable controlar nuestra fisiología. Si incorporamos información positiva y alegre a nuestra vida, nuestro mapa cambiará en consecuencia y veremos las cosas de otro modo, estaremos de mejor humor y será posible ver soluciones donde antes solamente veíamos problemas. Vamos, que nuestro estado anímico, nuestro mapa, estará absolutamente ligado a nuestro crecimiento personal.

Imagino, que si estas buscando información de esta índole, es que estas bien dentro “de este mundillo” o comenzando. En ambos casos te invito a conocer esta recopilación de expertos que te explican que es el desarrollo personal.

Cita de Richard Bandler sobre los Mapas

“El punto central es que las personas están sufriendo, no porque el mundo no sea lo suficientemente rico como para permitir que satisfagan sus necesidades, sino porque su representación del mundo está de tal modo empobrecida, que no ven salida posible. Por consiguiente, nuestra estrategia como terapeutas es vincular al cliente con el mundo, de modo que tenga ante sí un conjunto más rico de alternativas.
En otras palabras, debido a que el sufrimiento de nuestro cliente se originó al crear éste una representación empobrecida del mundo, olvidando que es sólo una representación y no el mundo mismo, el terapeuta ayudará a su cliente a cambiar cuando este llegue a comportarse de un modo inconsistente con su modelo, enriqueciendo, por lo tanto, su propio modelo”. Richard Bandler

Anécdota de Alfred Korzybski

El señor Korzybsky tenia que dar una conferencia a un grupo de estudiantes, y el lingüista quiso hacer una demostración bastante graciosa a modo de práctica a los asistentes del que ejercen las palabras sobre nosotros. Korzybsky decidió interrumpir su conferencia en un momento dado para sacar un paquete de galletas que estaba envuelto en un papel blanco. Este se excuso indicando que prácticamente no había tenido tiempo de comer.

Preguntó a los asistentes de los asientos delanteros si querían comer una galleta y varios de ellos aceptaron. Al fin y al cabo se las estaba ofreciendo el señor Korzybsky, casi todos en esa situación habríamos tomado una o dos galletas. Dichas personas empezaron a masticar tranquilamente hasta que Korzybsky rasgo el envoltorio blanco que cubría la caja de galletas, y que así se pudiese ver la caja original… ¡Eran galletas para perros!

Al parecer varios de ellos salieron corriendo de la clase tapándose la boca por las arcadas cuando hacia momentos que las estaban saboreando gustosamente, cambio radicalmente su mapa. Korzybsky dijo: “Vean, señoras y caballeros, acabo de demostrar que la gente además de comer el alimento, come también las palabras, y que el gusto de lo primero es superado a menudo por el gusto de lo último”. Con esta pequeña broma Korzybsky demostró que muchas veces el sufrimiento humano se origina debido a las representaciones lingüísticas de la realidad.

El Mapa no es el Territorio ¡¡Recuerdalo!!

Gracias Fischel Friedmann

jueves, 23 de abril de 2015

CREAR UN ANCLAJE


Con mucha facilidad podemos estar en el estado de ánimo que necesitamos, como estar en calma, tener alegría, sentirnos fuertes y creativos, etc.

1. Definir el estado de ánimo que deseamos vivir.
En función de nuestra necesidad actual, decidimos el estado de ánimo que más necesitamos: calma, seguridad, confianza en sí, éxito, cariño, etc.

2. Elegir el gesto que servirá de ancla.
Decidimos qué gesto nos va a servir de ancla. Tiene que ser discreto, nuevo para nosotros, y con una cierta fuerza muscular: presionar el pulgar y el meñique, presionar con la uña del índice una parte del pulgar,  presionar fuerte el puño,…
Este gesto tiene que ser muy claro (es necesario recordarlo exactamente), muy breve (de uno a dos segundos, no más), y no haber sido utilizado anteriormente.

3. Buscar tres recuerdos del estado de ánimo que hemos elegido.
Es muy bueno que el primero sea una vivencia de la infancia y que cada uno forme parte de un contexto distinto. El recuerdo no tiene que estar asociado a otra escena desagradable, porque en ese caso vamos a anclar lo agradable junto con lo desagradable…
Por ejemplo, para anclar el sentimiento de valor, podemos tener un recuerdo de la infancia de la primera vez que anduviste en bici solo  o sola. Después el recuerdo de un éxito en el colegio. Y como tercer recuerdo la última vez que triunfaste entre tus amigos con un plato de cocina…
Anota el nombre de cada recuerdo. Y para cada uno selecciona el instante de mayor potencia.

4. Para cada recuerdo se sigue la secuencia siguiente:
  • Cierras los ojos, te metes en el recuerdo como si lo estuvieras viviendo de nuevo, mirando lo que mirabas, escuchando lo que escuchabas y sintiendo lo que sentías.
  • Anclaje: en el momento en la que la sensación positiva está creciendo y a punto de alcanzar el máximo, realizas el anclaje o sea haces el gesto decidido anteriormente, siempre de la misma manera. Brevemente. No más de dos segundos.
  • Inmediatamente después abres los ojos y miras cualquier cosa o piensas en cualquier cosa. Se trata de distraer tu cerebro porque de este modo la grabación del anclaje es más profunda.
  • Comprobación del ancla: ahora con los ojos abiertos y sin pensar en nada, repites el ancla una vez, de la misma manera, con la misma brevedad. Si el ancla ha sido bien instalado, sentirás como el estado de ánimo buscado te está invadiendo.
Si no es el caso, repites la secuencia, dándote cuenta previamente en donde no has seguido el protocolo…

5. Puente al futuro: te imaginas dentro de unos días, en un  momento en que necesitarás este animo que acabas de anclar y te haces el anclaje, de la misma manera que antes, y muy brevemente, y esperas a percibir dentro tuyo un cambio con respecto a este futuro.
Si lo necesitas repites el anclaje hasta sentirte al máximo de vos mismo.

6. Recargar la batería: cuanto más se utiliza el anclaje, más potente es. En los primeros días utilízalo sin parar, es cuando toma su mayor fuerza. Y lo podrás disfrutar el resto de tu vida.



domingo, 12 de abril de 2015

ENSAYO MENTAL

Lo que hacemos en el mundo exterior tiene que suceder antes en el mundo interior. Es una forma de poner a prueba tus objetivos así como las actividades que deseas realizar y prepararte para su consecución. El entrenarte mentalmente hará que esos objetivos se vean como reales y ya conseguidos en tu pensamiento, de modo que luego puedan manifestarse en el mundo exterior.

No se trata de nada mágico,  ni va a reemplazar el esfuerzo y el trabajo que tendrás que hacer, pero es una excelente estrategia de autocontrol y visualización que te prepara mentalmente y te ayuda a gestionar tus emociones. Practicar el ensayo mental sin tomar acción probablemente no te de los resultados que buscas; pero es probable que el ensayo mental sí te pueda ayudar a tomar acción.

El ensayo mental o visualización es una de las estrategias de entrenamiento más poderosas. Es una técnica muy utilizada por deportistas de élite como parte de su entrenamiento. Y especialmente cuando se encuentran lesionados y no pueden entrenar físicamente.

Puedes utilizar esta técnica en cualquier faceta de tu vida: para preparar una entrevista de trabajo, hablar en público, mejorar la práctica de una habilidad o deporte.

Pasos para el ensayo mental:

1- Define tu objetivo. Visualízalo con detalle de manera que estés absolutamente seguro de lo quieres y de lo que tienes que hacer para alcanzarlo.

2- Relájate. Busca un ambiente tranquilo sin interrupciones. Puedes poner música de fondo. Visualízate a ti mismo haciendo la tarea o actividad exactamente como quieres hacerla. Es importante que te veas a ti mismo en una imagen mental disociada. Es decir, ahora no se trata de que te imagines a ti mismo haciendo realmente esa tareas, sino más bien de que seas el director de tu propia película, en la que tú eres también el protagonista.

3- Haz esta película tan perfecta como te resulte posible. Imagina tantos detalles como puedas: dónde estás, qué ropa llevas, quién está contigo, qué temperatura hace, qué sonidos te envuelven, etc. Utiliza todos tus sistemas de representación. Ve las imágenes con la mayor claridad posible, escucha los sonidos y siente los movimientos de tu cuerpo, incluido el equilibrio. Cuántos más detalles, más rico será el proceso.

4- Una vez que estés satisfecho imagina que lo haces realmente, esta vez como actor. Ve lo que verías si lo estuvieses haciendo. Escucha lo que oirías. Observa a las demás personas en la imagen y cómo reaccionan.

5- Si algo no te parece del todo bien, vuelve a la silla del director y haz los arreglos pertinentes.

6- Cuando estés completamente satisfecho de lo que ves, archívalo como si de un Dvd de tu colección privada se tratara. Podrás visionarlo siempre que quieras.

¡Que disfrutes de una estupenda semana!