domingo, 29 de noviembre de 2015

Generar nuevos comportamientos en 8 pasos


El objetivo de este patrón es crear el hábito diario de generar comportamientos y actitudes
que sean efectivos y satisfactorios.

Paso 1:
Revise el día desde un punto de visto de agradecimiento y amor Cree un estado de auto aceptación y amor. Comience a revisar su día desde el inicio, como si estuviera mirando una película.

Paso 2: 
Encuentre un momento complicado o incómodo y congele ese cuadro. Encuentre este momento incómodo o complicado, ya sea si no le gustó su comportamiento o el comportamiento de otras personas.

Paso 3: 
Identifique recursos de su día. Identifique recursos desde otras partes del día. Tome los elementos que funcionaron bien durante el día, y piense brevemente cómo estos recursos podrían ser útiles para el momento complicado que congeló en el punto 2.

Paso 4: 
Use niveles lógicos y sus recursos para crear procesos y resultados preferidos. Determine lo que no funcionó en ese momento. Compare su experiencia actual con una en la que haya contado con más recursos. Mantenga en mente los recursos que notó en el paso 3.
Use los niveles lógicos para hacer las siguientes preguntas:

a. Espíritu
- ¿Qué efecto tuve en las personas involucradas?
- ¿Cómo hubiera preferido afectarlas?

b. Identidad
- ¿Quién era yo en esta situación?
- ¿Qué tipo de persona hubiera preferido ser?

c. Valores
- ¿Qué era importante para mí en esta situación?
- ¿Qué valores hubiera preferido tener?

d. Creencias
- ¿En qué creía?
- ¿Qué claridad o certidumbre hubiera preferido
tener? (Esto puede ser a nivel intelectual, o
sentimientos o intuiciones. También puede ser a
nivel de probabilidades, por ejemplo, pensar que
algo tiene altas probabilidades de suceder).

e. Capacidades
- ¿Qué habilidades usé en esta situación?
- ¿Qué capacidades hubiera preferido usar?

f. Comportamiento
- ¿Qué acciones específicas tomé?
- ¿Qué acciones hubiera preferido tomar?

Paso 5: 
Avance la escena con sus procesos y resultados preferidos. Modifíquela hasta que esté conforme.
Avance en esta escena con todos sus recursos. Retroceda y vuelva a verla. Modifique la escena hasta que se encuentre satisfecho con ella. La escena debería hacerlo sentir bien con los resultados positivos, con su comportamiento y actitudes. Cuando se sienta bien, vaya al siguiente paso.

Paso 6: 
Continúe al siguiente punto complicado. Ahora continúe avanzando la película de su día
hasta que llegue al siguiente punto complicado y congele la imagen. Repita los pasos 2 al 5.

Paso 7: 
Mire los momentos positivos más destacados del día Una vez que haya hecho este proceso hasta llegar al final del día, vuelva a ver brevemente la película en su mente, mostrando las mejores
partes, incluyendo las escenas mejoradas en lugar de las versiones originales.

Paso 8: 
Pruebe. En los próximos días vea si puede manejar las situaciones complejas con los nuevos recursos que ha estado generando en estas sesiones diarias.

¡Espero que lo disfrutes!

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